篮球高校_【第七十章,王魅的幸福!】 首页

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   【第七十章,王魅的幸福!】 (第2/2页)

,这里这座土墙是供你们训练的,一点点的提高自己的弹跳力!”

    王魅来到了土墙前轻松的蹦到了一米五高度上,玩味的对林川枫笑道:“没挑战啊,枫队你肯定不会对我们要求这么低把!”

    林川枫无奈地摇了摇头,见众人纷纷一脸轻松的模样,随后转身来到了器材室拿出了十几个篮球还有一个袋子,他将袋子打开后淡笑道:“如你们所料,这是负重绑腿和肩背还有胳膊的沙袋,总共五十斤,你们必须绑着沙袋并且用脚夹住篮球,两只手横着托住篮球蹦到这土墙上!”

    王魅垫了点这沙袋后顿时一脸苦兮兮的,随后林川枫带着众人来到了一旁,这里挖着几十个大大小小的土坑,总共十几排,深度也都是不同的,也是供他们练习弹跳力的,必须按照林川枫的要求从里面出来才可以,并且篮球还必须稳稳的用脚夹出来。

    林川枫见众人已经感到了一丝头疼了,顿时无奈地笑了笑后,随后带着众人又来到了一旁,那里全是超大的轮胎,每个都有一百斤以上,旁边还有个水池,刚好末过人的腰间,林川枫继续轻声说道:“你们在这里需要做到的是背上这百斤的轮胎在里面行走,并且还要穿上这种超厚的护具进行对撞!”

    王魅等人看到地上那所料加泡沫所做的护具,还有那巨大的轮胎顿时傻眼了!

    林川枫嘴角露出一丝阴险的笑容,王魅等人瞬间感受到后背脊梁骨发凉,林川枫淡笑道:“这是供你们练习身法的,下面我给你制作的是练习你们的精准度的,跟我来!”

    林川枫再次带着众人来到了一面墙的面前,只见那里划上了一条白线,而五米外立着十几个木桩,木桩足足有三米多高,旁边还有一个个的木梯,铁腕上摆放着一个个的铁腕,木桩到白线的距离上空吊起了一条白线,铁腕的上空挂着一个个木头所做的木框,恰好有篮球的大小,但是没有篮筐大,这恰好是一条弧线。

    林川枫将地上的篮球捡起来,瞄准后轻轻一投,篮球从一个个的木框中飞过,垂直的砸到了那铁腕上!

    然而王魅等人也急忙试了试,可是他们手中的球却在空中就被木框拦截了下来,没有一个人能够成功的过三个木框的,他们对林川枫也佩服了起来。

    林川枫深吸了一口气后玩味的笑道:“还有最后一项,那就是练习你们的反应和团队配合!”

    林川枫让众人围成了一个圈,随后将十几个篮球放在了末尾的一个人旁边,淡淡的说道:“第一个人开始发球,随机发给任何人,中央站着由一个队员站在最中央进行拦截,你们可以进行相互传球,但是要求是只有五秒钟的时间,接到球后都必须以最快的速度投入进篮筐!”

    王魅嘿嘿一笑后玩味的望着林川枫淡笑道:“没问题,说说你对我们的要求把!”

    林川枫冷笑后望着众人笑道:“分成两队开始练习,王魅,岳凌,黑熊,余天你们为一组,莫天铭,王凡,余地,张显,你们为一组,我和宁海分别带领一队开始练习,土墙我的要求是在两个星期结束时必须完成负重一米五的高度,土坑的我要求是在二十秒内跨越十组一三高度的坑,水中的负重练习我的要求是负重在三十秒内完成百米冲刺,不要让我失望,开始吧!”

    旁边的美女啦啦队员也纷纷鼓掌加油,王魅等人的雄心壮志当穿上负重沙袋后立马就傻眼了,他们艰难的从最低的土墙开始练习,刚开始几人连蹦起来都觉得有些困难,逐渐的开始适应起来。

    当他们终于适应后开始能蹦到一定的高度时,直接就被林川枫拉到了土坑之中开始从最低的坑开始练习跳跃了,就这样到了中午的时候,啦啦队美女们也没有闲着,除了给他们鼓励加油外,就是在为他们准备午饭了。

    到了下午接着来到水坑开始练习冲刺,然而他们却仿佛是在水中漫步一般,举步艰难……

    王魅等人的终于明白了林川枫所说的魔鬼训练是什么了,这种超负荷的去训练他们的体能,也正是为了可以让他们在球场上可以避免受伤,身体的强度增加了,篮球的精准度再进行提高,再强化进行队员之间的配合。

    莫天铭深知自己的体能较差,所以拼了命的在练习,反倒是王凡黑熊,他们在池水中是应付起来最轻松的,毕竟王凡曾经在工地上打过工,身体素质还是很强的,黑熊因为体格的原因,也能坚持下来,可是他的体力也终究只是比其他人强上一点罢了。

    当黑熊还有张显练习弹跳力的时候,他们才发现这不仅仅是体力的问题,林川枫在一次次的打破他们身体的极限,让他们不断的突破自己,虽然只能增加那么一丁点的弹跳力,不过也是一个不错的开始了。

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