第172章 这一期是减脂原理小课堂 (第1/2页)

    但是他们忘记了，这个食谱是不能长期使用的。

    更多的一些健身人士会把他用在自己的减脂瓶颈期的时候。

    生酮饮食的问题就在于不吃碳水。

    众所周知，碳水是身体糖原的一个巨大补充来源。

    人体想要活动，需要的一切能量都是优先来自于糖原，而脑神经的消耗，只能通过葡萄糖，而无法通过脂肪酸。

    这就是为什么戴丽娟会说最近的王博豪没有什么精神。

    你都没能量了，还能有个卵子的精神。

    脂肪是人体的急救库，他没有什么卵用的，脂肪的供能系统，是需要转换成糖原供应的，这远比直接消耗糖要复杂的多。

    人体三大供能系统。

    磷酸原系统，糖酵解系统，还有有氧氧化系统。

    前者分解供能，采用CP（磷酸肌酸）跟ATP（三磷酸腺苷），这是让你短时间爆发的能量，也是最屌的。

    简单说，你能成为五秒真男人就是靠他的。

    糖酵解系统是在无氧的前提下，葡萄糖分解产生的能量，大多是由纯正的糖原分解，持续约莫半个小时。

    这也是你运动表现最完美的一个阶段。

    而第三个有氧氧化，就是分解糖原跟脂肪酸的阶段了，但是消耗的时候，都是三大系统同时供能的，只是比例不同而已。

    生酮饮食就是直接掐断你的一，二供能路径，快速启动你的有氧氧化系统。

    但是这个原理并不是直接消耗脂肪，人体的细胞最重要且最易吸收的养分就是糖原。

    所以脂肪要先分解成为糖原的原料，并且帮助合成，给人体供能。

    但是这里面有一个很大的缺陷。

    人体是非常均衡的，我们从史前人类发展到现在，人类的寿命越来越长，就是因为在不断的进化。

    生酮饮食会导致糖供应不足时，脂肪酸被大量动用，生成乙酰CoA氧化供能，并产生大量酮体。

    这样的确是会更加快速的消耗你的脂肪。

    但是在分解脂肪转化成糖原的路上，这个酮体是我们不需要的，而且他是有危害的。

    因为人体的肝脏是生成酮体的器官，但它不能利用酮体。

    脑组织更加不能利用脂肪酸。

    而酮体溶于水，分子小，可通过血脑屏障。

    脂肪酸转化生成大量酮体，超过肝外组织利用的能力，引起血中酮体升高，可致酮症酸中毒。

    这也是糖尿病患者的痛苦来源，所以打胰岛素，就是为了降低脂肪的分解。

    但是王博豪没有摄入胰岛素。

    酮酸症中毒就会开始破坏他的免疫系统。

    平衡一旦被破坏，就会加剧人体患病的风险。

    所以宝子们啊，尤其是那些想要减肥的宝子们，我在这里写已经没有什么收获了。

    唯一能坚持写下去的，就是那些追更的小伙伴了，顺便也能够给你们普及一些生活常识。

    现在减肥的路子太野，太疯狂了。

    动不动就是二十一天暴瘦，七天瘦十斤，动不动就是生酮饮食的，不能这么玩啊。

    长期下去会死的。

    所有人想要的好身材都不是这么瘦下来的。

    那些明星说什么就吃苹果吃什么叽歪的，你们没看见的背后，人家有营养师给他们配餐，时不时的还要有私教给他们锻炼。

    你再牛逼，也要尊崇人体进化论的观点，几万年的进化，还能比你五分钟的“顿悟”差了？

    达尔文都要被你气疯直接跳出来。