第四章 枯燥的绕杆训练 (第3/3页)

距离三米的时候，老头子高高的举起手掌，狠狠的拍下。

    啪！！！

    乐凯感觉自己的屁股都肿了。

    他一脸惊恐，外加羞恼的看向对方。

    任谁被一个老头子突然间袭臀了都不好受。

    但下一秒，老头子朝着乐凯咆哮道；“用胯！用胯！”

    旋即，他一把抱起皮球来到球杆前，转头怒视道；“看清楚了，笨蛋！”

    他左脚扣球，在皮球与球杆平行时，又用右脚拨球，这时候右胯有个明显的重心转移。

    做完这套动作，他转头怒吼道；“用胯转移你的重心，不是用肩膀，你是泥鳅吗？肩膀不要一高一低的抖动，这样对方防守球员就会根据你的肩膀来判断你下一步的变向方向。”

    说完，他又走过去拍了拍乐凯的胯部，道；“用胯，将胯顶出去！”

    额....

    乐凯有些懵逼、

    但他觉得对方是在教自己。

    之前的羞恼情绪什么的抛之脑后，拿起皮球站在球杆前，转头看向老头儿。

    “试一遍！”

    老头儿抱着双臂，眉头倒竖，好似还在生气。

    乐凯挠挠头，旋即学着对方的动作缓慢的进行。

    不得不说，乐凯的身体协调性很好，动作几乎是一看就会。

    慢动作下，他准确的模仿了对方的动作。

    “加快速度！”

    身后传来怒吼声。

    乐凯也加快一些速度。

    但他发现，加快速度之后，动作就开始有些变形了。

    但他仍旧应是保持这种速度开始绕杆。

    整个过程下来之后，感觉真的比之前好了很多。

    他转头惊喜的看着老头儿。m.zwWX.ORg

    只见老头儿低头看了眼计时器，冷笑道；“10秒12，蜗牛都比你快！”

    乐凯不服道；“我这才第一次！”

    老头儿冷哼一声，走到球杆中间，看着乐凯道：“现在开始，按照我拍手的频率绕杆！”

    “啊？”

    乐凯愣了一下。

    老头儿瞪眼道：“快点准备！”

    乐凯嘟囔一句，将皮球放在球杆前。

    老头儿果断拍手。

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    啪啪！

    老头儿拍手的频率不快，但却很讲究。

    每半秒就拍一次手，迫使乐凯快速的做出过杆动作。

    乐凯脚下也保持着一扣一拨的频率，但不得不说，这种频率下，整个身体都处于紧绷的状态，相比于自己瞎练要更加的疲惫。

    足足饶了十次，乐凯就感觉脚腕僵硬，小腿开始发疼了。

    乐凯坐在地上喘息。

    老头儿走过来，蹲下身，在乐凯的腿部摸来摸去，嘴里嘀咕道；“肌肉僵硬，拉伸不够充分，在增肌的同时，增加柔韧性训练。”

    说完，他又一把掀开乐凯的球衣，查看腹部，微微点头道：“核心不错，但不够匀称。”

    最后，他又抓了抓乐凯的肩膀，感受这骨头的厚度道；“骨量大，可以承受足够的肌肉量！”

    说完老头起身，朝着乐凯道；”明天早上七点给我到器械室报道，别吃早饭，食堂会给你准备特质早餐！”

    乐凯愣愣的看着老头儿，有些不明所以。

    老头儿也不管对方，嘴里嘀嘀咕咕的骂着什么。

    乐凯隐约听见什么‘阿尔塞纳、混蛋’之类的...金印的悍腰